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人体消耗卡路里的运动有哪些-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 11:56:39 阅读: 来源:矿用风机厂家

我们经常回听说他今天摄入了多少卡路里又消耗了多少卡路里,有的人不是很明白。其实这样的话语很简单,就是自己今天消耗了多少脂肪。脂肪这是一个人身体中必须要的一部分,但是过多的脂肪就会出现肥胖,对人们的健康和生活都会带来非常大的影响,因此消耗卡路里这是非常必要的,那么你知道人体消耗卡路里的运动有哪些吗?

人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)。

游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

骑马:每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

滑水:每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

高尔夫球:每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。

慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。

跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可减肥,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

网球:每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。

乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

人体消耗卡路里的运动有哪些,看着上面的介绍相信大家都对于这些运动都不会感到陌生,游泳、跑步、篮球、自行车都是非常好的健身方式,她们能够快速的燃烧脂肪,帮助人们塑造体形,减少疾病的发病率。减肥是一项合作的事情,在做运动的时候控制自己的饮食会更好哦。

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