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手疗8法任何时候都可以做《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:09:02 阅读: 来源:矿用风机厂家

对按十指法

双手十指指腹相抵,用力挤压,然后逐渐放松,反复3~5次。此法可强壮心肌,对于患有心血管病的朋友有很好的疗效。

双手对插法

双手十指交叉,用力对插,然后逐渐放松,反复3~5次。此法可刺激神经中枢,缓解日常工作和学习的疲劳。

旋转关节法

双手十指交叉,旋转两手腕关节,持续时间1分钟。此法可贯通人体经脉,促进血液循环,还可滑利关节,预防骨质疏松。

反掌伸筋法

双手十指交叉,反掌向身体正前方伸展,待双臂达到伸展极致之后,再随即向上移动,反复3~5次。此法可伸展手臂和躯干筋骨,有效防止手臂和肩腰部疾病,如肩周炎、腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损等。

十指按揉法

按揉手指,依左手至右手、先拇指后小指顺序,持续时间1分钟。按揉手指时应按中有揉,揉中有按,既要按揉全面,又要对于按揉中的手部痛点多花一些时间。此法可显著解除头部疼痛,增强脏腑功能,中医手疗歌诀称常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好,常揉中指能强心,常揉环指(无名指)肝平安,常揉小指壮双肾。

指甲揉捏法

按捏十指指甲,依左手至右手、先拇指后小指顺序,持续时间1分钟,本法可与十指按揉法合并练习。在按捏过程中,如遇到比较疼痛的指甲,可多花一些时间。此法可刺激神经,对于延缓老年智力衰退、增强记忆力都有很好效果。上一页12下一页

旋摩四关法

四关是指左右手腕部和肘部区域。中医手疗理论认为,左右手腕部区域是人体五脏(心、肝、脾、肺、肾)与外部的重要联络区,而肘部区域则是六腑(大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦)与外部的重要联络区。旋按四关法是指用右手手掌握住左手手腕,围绕腕部区域旋转摩动,直至感到温热,然后右手手掌移至肘部区域,旋转摩动,直至感到温热,持续时间1分钟。随即换手,以左手手掌握住右手手腕和肘部,重复做同样动作,持续时间也是1分钟。此法可刺激提高五脏六腑功能,通行全身气血,保健效果明显。

耸肩伸脖法

双肩用力向上耸,距离双耳越近越好,反复5~10次。然后,向前、后、左、右四个方向分别伸展颈部,不要旋转。反复5~10次。此法对于预防颈椎疾病效果很好,每次练习持续时间1分钟。

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