矿用风机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
矿用风机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

小孩宝宝睡眠时间多少为宜合适-【新闻】

发布时间:2021-04-11 18:07:27 阅读: 来源:矿用风机厂家

睡眠对每个人来说都非常重要,尤其是婴幼儿,睡眠时间的长短与质量的好坏,都直接影响到宝宝的身体发育和心智发展。良好的睡眠,可以促进宝宝的生理发育,增强宝宝的智力和体力。因此作为家长,需要细心关注宝宝睡眠,给宝宝香甜安稳的美觉。

一般来说,新生儿要保证每天18小时(范围16~20 小时)的睡眠时间,学前儿童要保证每天12小时的睡眠,小学生要保证每天10小时的睡眠,中学生要保证每天9小时的睡眠,这样的孩子才能有一个健康的身体。

一.睡眠的重要性

1.消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。

2.保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。

3.增强免疫力,康复机体:人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段,用来帮助患者渡过最痛苦的时期,以利于疾病的康复。

4.促进生长发育:睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。

5.保护人的心理健康:因为短时间的睡眠不佳,就会出现注意力涣散,而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

6.有利于皮肤美容:在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容。

二.影响宝宝睡眠的原因

想要让宝宝乖乖睡觉,首先要检视宝宝为何睡不好?总括有以下因素:

1.睡眠形态尚未成熟:所以常有“日夜颠倒”的现象。

2.不恰当的育婴习惯

3.夜间流汗:宝宝衣服穿得太多太紧、棉被太厚,或是屋内的空气不流通.

4.夜间哭闹:宝宝可能因为肚子饿、身体不舒服(例如腹胀、肠绞痛或其他疾病)、发烧、尿布湿了、感觉太热或太冷等,都会引起夜哭。

5.白天过度刺激:例如运动量过多、生活作息改变、给予过度的兴奋刺激,都会导致夜里惊醒。

6.心理因素:看不到爸妈的“分离焦虑”,或单纯想找人陪,都会造成宝宝在夜间不睡觉。

三.怎样才能保证良好的睡眠?

引起失眠的原因多种多样,但其根本在于物质身体得失衡。首先要培养规律的睡眠时间建立良好的睡眠仪式,其次要创建一个舒适的睡眠环境,白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免睌上睡不着。最后要避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面,千万不要让睡觉成为战争。

西宁焊接球

贵阳深圳活动房

北京太阳能灭蚊灯